“Страх – это действие”. Я уже коротко писала что страх – это первобытное чувство, которое было нужно для выживания древнему человеку. Сейчас это атавизм. Но мы не перестаем боятся, теперь страхи уже не помогают выживать, они уничтожают современного человека. Давайте разберем, что с нами происходит, когда мы боимся. Страх это не просто чувство, а сложный процесс, включающий работу мозга, гормонов, нейронов и психики. Страх развился у ранних позвоночных как реакция "бей или беги" на хищников. У людей он связан с лимбической системой, сформировавшейся у ранних млекопитающих. Страх подготавливал тело к действию. Страх побуждает избегать угроз, таких как змеи или высота — это так называемые "подготовленные страхи". Но, в нашей современной жизни нас одолевают нелепые страхи, Сегодня страх часто реагирует на неопасные угрозы (например, публичные выступления), вызывая хроническую тревогу. Теория эволюционного несоответствия объясняет 30–40% случаев тревожных расстройств. А вот тревожное расстройство, это уже диагноз. В Международной классификации болезней (МКБ-10) тревожные расстройства представлены различными кодами, которые относятся к разделу F4: F40.0 — агорафобия; F40.1 — социальные фобии; F40.2 — специфические (изолированные) фобии; F41.0 — паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревожность); F41.1 — генерализованное тревожное расстройство; F41.2 — смешанное тревожное и депрессивное расстройство; F06.4 — органическое тревожное расстройство. Также существует код F41.9 для тревожно-депрессивного расстройства (тревожное расстройство, неуточнённое). Как можно прочитать в интернете, когда мы начинаем бояться, выделяется адреналин, который кстати, чувствуют собаки, потому мол они и бросаются. Не бойтесь, и собака не укусит. Это так? Нет, не так! Тут, помимо адреналина работают совершенно другие гормоны и другие аспекты. У женщин страх чаще связан с социальными угрозами (эстроген усиливает активность амигдалы на +20–30%), у мужчин — с физическими (тестостерон +15). Мало того, помимо гендерного разнообразия, страх зависит от национальных особенностей. В японской культуре страх связан с гармонией группы, в западной — с индивидуальным выживанием. Это все конечно интересно, но как нам с этим жить, и что делать? Не буду описывать в точности сложные процессы, происходящие не только в мозге, но и в теле, Коротко: Страх запускает гормональную реакцию через ось ГГА (гипоталамус-гипофиз-надпочечники), подготавливая тело к действию. Быстрый путь (таламус → амигдала) для мгновенной реакции, медленный (через кору) для оценки. Короче, страх это не чувство – это посыл к действию. Со страха, как говорят можно горы свернуть. Если мы не действуем, страх застревает в нашей системе как пробка, и мы приобретаем себе аддикцию – зависимость от страха. Как все просто! Не хочешь заболеть, просто переводи страх в действие, и он даже станет тебе помощником. Действие может быть любым, есть такая поговорка: “Кто хочет чего то от жизни добиться, тот ничего не боится”. Действие – это не обязательно бег, это любое действие, в том числе и обучение, и исследование того что испугало вас. Считается, что в современной жизни тот кто “Идет на страх”, добивается прогресса. Знаете, страх парализует только идиотов, и людей бездейственных. Страх был основой практически всех открытий. Например: Появился новый страшный вирус, бояться или исследовать? Думаю что априори второй вариант. Исследование – открытие – вывод как победить – сознание той же вакцины. И банальное: Боишься экзаменов – просто учи предмет. Боишься собак – изучи их характеристики, сходи на дрессировочную площадку, пообщайся с предметом страха. Вот, как то так это все просто работает. Так что не бойтесь действовать, или заболеете. Ваша Алена*
|