Это только мой опыт, возможно он не всем подходит..
Я долгое время в программе считала что я не имею права на гнев, и душила в себе эти чувства.. А гнев - это чувство.. Итог - как не прискорбно, я не стала от этого святой и спокойной.. Мой гнев прорывался в состояниях аффекта.. Потому что я врала себе - я душила чувство, а так как алкоголизм - это болезнь замороженных чувств, то получается что я потакала болезни..
Но я пришла выздоравливать, а не продолжать болеть..
А здоровый человек имеет право на чувства..
Но как алкоголик, я часто необоснованно гневалась.. Значит моим делом было докопаться до причин, и исправить положение..
В 4 шаге я отковала причины своего гнева.. Я гневалась:
1) На себя, свою никчемность и переносила это чувство на тех, кто меня не принимал такой.. Низкая самооценка..
2) Когда было не по-моему.. Своеволие..
3) Когда кумирила людей и они поступали не так, как я от них ожидала.. Кумиризм..
4) Когда меня обижали.. Я в таких случаях чувствовала себя виноватой.. Опять низкая самооценка..
Были и другие качества..
Эти качества мне и следовало устранить..
Я оставила для себя право гневаться, но тут же разбирать причины своего гнева.. В итоге я подняла свою самооценку, и перестала обижаться на чужое мнение людей обо мне - я не червонец.. Гнев по этому поводу ушел..
Я разобралась со своим своеволием.. Я признала что я не Бог.. И тут гнев ушел..
Я перестала кумирить людей, и осознала что люди имеют право на любые чувства, эмоции, действия..
Я провела огромную работу.. В том числе я поняла, что в свое время я часто выживала с помощью гнева.. Я в детстве смогла отстоять свое право на жизнь без укатывания меня матерью под плинтус.. Я тогда просто действовала.. И сейчас я бы не писала бы здесь, если бы не гневалась когда мать издевалась надо мной, и я бы не вступала с ней в борьбу.. Я бы сейчас наверное жила бы в интернате для слабоумных, покорись я тогда матери..
Но перейдем к гневу.. Моим делом было - чтобы гнев не переходил в злость, и не уходил задавленным внутрь меня..
Я позволила себе гневаться.. Гневаться тогда, когда ущемляются мои права или когда чьи-то действия приносят мне вред..
Но! В таких случаях, применяя быстрый анализ я могу понять, когда гнев оправдан и тогда нужно действовать..
Действовать можно без злобы.. Можно отстаивать свою жизнь, свое имущество, своих близких (когда близкие готовы принять помощь, или сами в данный момент неспособны себе помочь)..
Я многого добилась..
Я буквально не дала врачам убить моего мужа - пожаловалась на больницу в Минздрав, когда мужа лечили не от инфаркта а от простуды..
Я не даю возможности наносить мне вред, отстаивая свои права..
Мой гнев трансформировался не в затаенную злобу, а в действие.. Действие, нацеленное на решение той или иной проблемы..
Я сейчас редко гневаюсь.. Но если гневаюсь - тут же перевожу этот гнев в другое качество.. Ведь гнев это еще и биохимический процесс - выделяется адреналин и кортизол - и их нужно нейтрализовать..
Может и написала коряво, но так как есть..
Комментарий калипсо - 14.07.2011 - 16:49:
Цитата (Алена* @ 14 июля 2011 15:18  ) |
| Может и написала коряво, но так как есть.. |
Классно написала.
| Цитата (Алена* @ 14 июля 2011 15:18 ) |
| Гневаться тогда, когда ущемляются мои права или когда чьи-то действия приносят мне вред.. Но! В таких случаях, применяя быстрый анализ я могу понять, когда гнев оправдан и тогда нужно действовать.. Действовать можно без злобы.. Можно отстаивать свою жизнь, свое имущество, своих близких (когда близкие готовы принять помощь, или сами в данный момент неспособны себе помочь).. |
Согласна с каждым словом.
Даже добавить нечего, блин!
Комментарий Алена* - 14.07.2011 - 16:54:
| Цитата (калипсо @ 16:49 14/07/2011 ) |
| Классно написала. |
Писала просто на автомате.. У меня где-то в журнале есть подробней.. Но искать некогда..
Комментарий juliaM - 14.07.2011 - 17:10:
Алена*
Спасибо тебе огромное! Я не умею так формулировать, пытаюсь, но коряво выходит))) Зато чувствую абсолютно так.
Спасибо тебе огромное! Я не умею так формулировать, пытаюсь, но коряво выходит))) Зато чувствую абсолютно так.
Комментарий Алена* - 14.07.2011 - 17:11:
| Цитата (juliaM @ 17:10 14/07/2011 ) |
| Зато чувствую абсолютно так. |
Ну значит я не одна такая..
Комментарий Латмира - 14.07.2011 - 18:42:
Большое спасибо!
Я скопирую себе, очень все понятно и "разложено по полочкам"
Написано про меня
Я скопирую себе, очень все понятно и "разложено по полочкам"
Написано про меня
Комментарий Алена* - 14.07.2011 - 18:50:
| Цитата (Латмира @ 18:42 14/07/2011 ) |
| Я скопирую себе, очень все понятно и "разложено по полочкам" |
Просто разморозка чувств необходима алкоголику рано или поздно.. И к разморозке надо бы быть подготовленной..
Но это опять-таки мое ИМХО..
Комментарий karry - 14.07.2011 - 20:56:
| Цитата (Алена* @ 14 июля 2011 16:18 ) |
| Я сейчас редко гневаюсь.. Но если гневаюсь - тут же перевожу этот гнев в другое качество.. |
Точно, если я гнев загоняю вовнутрь - он меня же изнутри и уничтожает.
Комментарий Lola - 14.07.2011 - 21:02:
| Цитата (Алена* @ 16:11 14/07/2011 ) |
| Ну значит я не одна такая.. |
Не.. не одна.
Спасибо! Комментарий Алена* - 14.07.2011 - 21:03:
| Цитата (karry @ 20:56 14/07/2011 ) |
| Точно, если я гнев загоняю вовнутрь - он меня же изнутри и уничтожает. |
У меня это взрывами аффекта происходило.. Да и тревогой часто оборачивалось.. А с тревогой тяжело потом разбираться - поди пойми откуда у нее ноги растут.. А состояние такое, как будто сердце выклевали..
Комментарий Алена* - 14.07.2011 - 21:04:
| Цитата (Lola @ 21:02 14/07/2011 ) |
| Не.. не одна.Спасибо! |
Комментарий bowser - 16.07.2011 - 17:35:
| Цитата (Алена* @ 14 июля 2011 14:18 ) |
| Моим делом было - чтобы гнев не переходил в злость, и не уходил задавленным внутрь меня.. |
Браво Алена! Вот оно!!! Дать гневу нормальный мирный выход, не позволить трансформироваться ему в злость и осесть где-то в районе души
Каждая порция такого осадка, подобна малой дозе цианита, убивает медленно но верно.Я несколько раз перечитал твой пост, аплодирую стоя!
Улыбнуло вот это
| Цитата (Алена* @ 14 июля 2011 14:18 ) |
| Когда кумирила людей и они поступали не так, как я от них ожидала.. Кумиризм.. |
Кумиризм..классное слово, раньше не слышал
у меня свои ассоциации с ним.| Цитата (Алена* @ 14 июля 2011 14:18 ) |
| Когда было не по-моему.. Своеволие.. |
Я тоже очень важный индюк
Комментарий Алена* - 2.08.2011 - 13:46:
| Цитата (bowser @ 17:35 16/07/2011 ) |
| Я тоже очень важный индюк |